Hvad er helkropsmassage?
Helkropsmassage er en manuelt baseret behandling, hvor hele kroppen – fra fødder til nakke – bearbejdes med forskellige greb, tryk og strøg. Formålet er at løsne spændinger, stimulere blod- og lymfecirkulationen, dæmpe stressresponsen og skabe dyb afspænding. Forskning peger på, at massage kan reducere smerte og forbedre livskvalitet hos både stress- og smerteplagede patienter.
Dokumenterede fordele ved helkropsmassage
| Effekt | Evidens & mekanisme | Hvad det betyder for dig |
|---|---|---|
| Stress-reduktion | Kortisol falder markant lige efter massage, mens puls og blodtryk normaliseres | Hurtigere mental ro og bedre søvn |
| Smertelindring | Kliniske undersøgelser viser mindre muskelsmerte og øget bevægelighed | Færre spændingshovedpiner og mindre stivhed |
| Bedre cirkulation | 5-20 min. massage øger blodgennemstrømningen lokalt og i nærliggende områder | Varmere ekstremiteter, hurtigere restitution |
| Øget muskelkompliance | Tryk og stræk reducerer passiv og aktiv stivhed i vævet | Større bevægelsesfrihed ved sport, kontorarbejde eller graviditet |
Hvordan foregår en session?
- Indledende samtale – sundhedstjek og fokusområder.
- Helkropsmassage (60-90 min.) – terapeuten arbejder systematisk fra ben til skuldre og nakke; trykket tilpasses løbende.
- Afslutning & råd – strækøvelser, hydrering og eventuelle hjemmeøvelser.
Helse- og Idrætsklinikken tilbydes helkropsmassage i Lyngby får du en kombination af dybdegående teknikker og strøg, der giver både afspænding og muskulær dybdebehandling – perfekt, hvis du søger massage Lyngby med helhedsorienteret tilgang.
Hvem har gavn af helkropsmassage?
- Kontoransatte med nakke-/lændesmerter
- Sportsudøvere før restitution eller konkurrence
- Gravide efter første trimester (med specialpuder)
- Personer i stressforløb eller efter sygdom
- Alle, der vil forebygge spændinger og forbedre søvnkvaliteten
Kontraindikationer
Undgå (eller konsulter læge først), hvis du har:
- Akutte infektioner, feber eller årebetændelse
- Ubehandlet forhøjet blodtryk eller hjertesygdom
- Friske skader og blå mærker
- Graviditet før uge 13 eller risikograviditet
Lokale fordele ved massage i Lyngby
- Nem adgang: Med S-tog og motorvej tæt på minimerer du transporttid og kan fastholde et regelmæssigt behandlingsforløb.
- Kendskab til lokal livsstil: Mange pendler til København – terapeuten forstår de arbejdsrelaterede spændinger og tilpasser behandlingen.
- Samarbejde med lokale fysioterapeuter: Et sted som Helse- og Idrætsklinikken henviser ved behov videre til fysioterapi eller kiropraktik.
Hvad koster det?
Priser i Lyngby-området ligger typisk på 550-750 kr. for 60 minutter og 750-950 kr. for 90 minutter. Helse- og Idrætsklinikken tilbyder dog klippekort, der reducerer prisen pr. behandling og giver fleksible tider for travle pendlere. Du kan få massage helt ned til 360 kr. ved brug af klippekortordningen.
Sådan får du mest ud af din helkropsmassage
- Drik vand både før og efter – hjælper kroppen med at udskille affaldsstoffer.
- Kom i løst, behageligt tøj – nemmere omklædning og afslapning.
- Fortæl om dine mål – vil du primært slappe af, restituere eller få dyb muskelbehandling?
- Planlæg rolig tid efter – giv nervesystemet lov til at lande.
- Book regelmæssigt – mange oplever størst effekt ved 2-4 ugers interval.
Ofte stillede spørgsmål
Gør det ondt?
Trykket skal føles “behageligt ømt”. Smerte ud over 6-7 på en 0-10-skala bør justeres.
Kan helkropsmassage kombineres med sport?
Ja. Reserveér 24 timer til restitution efter dybdegående sessioner før hård træning eller konkurrence.
Hjælper massage mod stress?
Massagens beroligende effekt på det autonome nervesystem er veldokumenteret; kortisol kan falde med over 30 % umiddelbart efter behandling.
Tag næste skridt
Ønsker du en professionel helkropsmassage i Lyngby, så book en tid hos Helse- og Idrætsklinikken og mærk forskellen på din krop og dit mentale overskud allerede efter første session.
Velvære er ikke luksus – det er vedligeholdelse af din vigtigste ressource: dig selv.