Irritabel tyktarm, også kendt som IBS, er en af de mest almindelige funktionelle mave-tarm-lidelser. Alligevel går mange rundt med symptomer i årevis uden en klar forklaring. For nogle er det oppustethed, for andre er det mavekramper, skiftende afføring eller en konstant følelse af uro i maven, der påvirker både livskvalitet og dagligdag.

I denne blog gennemgår vi, hvad irritabel tyktarm egentlig er, hvorfor symptomerne opstår, hvordan nervesystemet spiller ind, og hvilke muligheder der findes for lindring. Samtidig forklarer vi, hvordan osteopati kan være et stort supplement for dem, der ønsker en mere helhedsorienteret tilgang til deres fordøjelsesproblemer.

Undervejs linker vi naturligt til mere information om osteopati og behandlingsmuligheder i Vanløse.

Hvad er irritabel tyktarm (IBS)?

Irritabel tyktarm er en funktionel lidelse i tarmen, hvilket betyder, at der ikke er synlige skader eller sygdomme, selvom symptomerne kan være meget voldsomme. Tarmen fungerer simpelthen ikke optimalt, og signalerne mellem tarm og hjerne bliver overfølsomme eller forstyrrede.

De mest almindelige former for IBS er:

• IBS med forstoppelse
• IBS med diarré
• IBS med skiftende afføring
• IBS med primært oppustethed og mavekramper

Personer med IBS har ofte perioder, hvor symptomerne er milde, og perioder hvor det føles som om maven er i konstant ubalance.

Hvis du vil forstå osteopatiens tilgang til kroppen som helhed, kan du læse mere her:
https://minosteopat.dk/hvad-er-osteopati/

Symptomer på irritabel tyktarm

Selvom symptomerne varierer, er der nogle typiske tegn på IBS:

• oppustethed og luft i maven
• kramper eller murrende smerter
• smerter der lindres efter toiletbesøg
• uregelmæssig afføring
• skift mellem diarré og forstoppelse
• følelse af ikke at blive “tømt” helt
• ømhed i maveområdet
• træthed og lav energi
• kvalme
• øget følsomhed ved stress

Det er ofte kombinationen af disse symptomer, der gør IBS så belastende.

Hvorfor får man IBS?

Der findes ikke én årsag, men flere faktorer, som ofte spiller sammen:

Stress og nervesystem

Stress påvirker tarmens bevægelser, blodgennemstrømning og følsomhed. Mange oplever, at symptomerne forværres i perioder med mental belastning.

Fødevarer

Nogle fødevarer kan trigge symptomer. Det varierer fra person til person, men typisk gælder det: hvede, løg, mælkeprodukter, koffein, sukker og store måltider.

Forstyrret tarmflora

En ubalance i tarmbakterierne kan gøre tarmen mere følsom.

Tidligere maveinfektioner

Nogle udvikler IBS efter en infektion eller langvarig antibiotikabehandling.

Spændinger i muskler og bindevæv

Stramme mavemuskler, bækkenbund eller spændt mellemgulv kan forværre symptomerne betydeligt.

Øget følsomhed i tarmens nerver

Tarmen sender tydeligere smertesignaler end normalt.

Det er ofte kombinationen af flere af disse faktorer, der skaber symptomerne.

IBS og stress – en stærk forbindelse

Fordøjelsen styres af det autonome nervesystem. Når vi er stressede, aktiveres kroppens alarmsystem, og tarmen fungerer ikke optimalt.

Stress kan give:

• øget tarmfølsomhed
• hurtigere eller langsommere tarmbevægelser
• muskelspændinger i maven
• mere luft og oppustethed
• kvalme og uro

Derfor er stresshåndtering og regulering af nervesystemet ofte en vigtig del af behandlingen.

Når mavesmerterne ikke kun stammer fra tarmen

Selvom IBS primært er en funktionel lidelse, spiller kroppen omkring tarmen en stor rolle. Spændinger i:

• mavevæggen
• hoftebøjere
• lænd
• bækken
• diafragma (mellemgulvet)
• bindevæv i bughulen

kan give eller forværre symptomer.

En spændt mave eller låst ryg kan ændre trykket i bughulen og påvirke tarmens bevægelighed. Det er en af grundene til, at osteopati ofte giver lindring – også når traditionelle tilgange ikke rækker.

Hvordan kan osteopati hjælpe ved irritabel tyktarm?

Osteopati arbejder med kroppens helhed og fokuserer på sammenhænge mellem organer, muskler, led, bindevæv og nervesystem. Da IBS ofte involverer flere systemer på én gang, kan osteopati være et effektivt supplement.

En osteopat undersøger blandt andet:

• organernes bevægelighed
• bindevævets spænding omkring tarmen
• bevægeligheden i ryg og bækken
• mellemgulvets funktion
• blod- og lymfecirkulation
• nerveforløb til og fra maven
• muskelspændinger i mave, hofter og ryg

Alt dette spiller en stor rolle for, hvordan tarmen arbejder.

Du kan finde osteopatbehandling i Vanløse her: Vanløse osteopati

Fordele ved osteopati ved IBS

Osteopati kan:

Forbedre organernes bevægelse

Organerne skal kunne bevæge sig frit. Spændinger omkring tarmen giver ofte mere luft, smerter og ubehag.

Løsne bindevævsstramninger

Når bindevævet er stramt, kan det føles som en konstant trykken i maven.

Regulere nervesystemet

Mindre stressrespons giver roligere tarmfunktion.

Forbedre blodgennemstrømning

Bedre cirkulation støtter fordøjelsen og dæmper irritation.

Forbedre vejrtrækningen

Et stramt mellemgulv kan give oppustethed og mavetryk.

Løsne spændinger i ryg og bækken

Ryggen og bækkenet har direkte nervemæssig forbindelse til tarmen.

For mange giver osteopati både mindre smerte, bedre fordøjelse og en oplevelse af mere ro i kroppen.

Hvad kan du selv gøre ved irritabel tyktarm?

Selv små ændringer kan gøre en stor forskel. Her er nogle strategier:

Spis små, jævne måltider

Store måltider overbelaster tarmen.

Begræns fødevarer der trigger dig

Fx løg, hvede, sukker, kaffe – men det er individuelt.

Drik nok vand

Vand hjælper tarmen med at arbejde mere regelmæssigt.

Bevæg dig dagligt

Let motion stimulerer fordøjelsen.

Undgå at holde spændinger i maven

Mange spænder ubevidst op i bugvæggen.

Dyrk rolig vejrtrækning

Det dæmper nervesystemet og forbedrer tarmens funktion.

IBS handler sjældent om én løsning – men om en kombination af små tiltag.

Hvornår bør du søge hjælp?

Du bør søge professionel vurdering, hvis:

• du har daglige eller tilbagevendende gener
• smerterne begrænser din hverdag
• du har haft symptomer i flere måneder
• du føler dig konstant oppustet
• afføringsmønstret svinger uden tydelig grund
• du får symptomer sammen med stress

Jo tidligere du får klarhed, desto lettere er det at arbejde med symptomerne.

Afslutning: IBS kræver en helhedsorienteret tilgang

Irritabel tyktarm og IBS kan være en kompleks tilstand, men der findes mange måder at skabe mere ro i fordøjelsen og kroppen.
En kombination af viden om kost, stresshåndtering, bevægelse og manuel behandling kan give markant forbedring.

Osteopati er særligt relevant, fordi behandlingen arbejder med både organer, bindevæv, muskler og nervesystemet – alt det, som påvirker tarmen.